Samvær og nærvær er nøgleordene i et legende univers, hvor både forælder og barn er fysisk aktive. Vi skal løbe, svinge, hoppe, lege, synge og meget andet sjovt sammen med mor eller far, og vi får masser af gode oplevelser sammen mens vi, i trygge rammer, træner sanser og motorik mv.
Kom og leg med os og hinanden søndag morgen på Nordstrandskolen.
De mindste skal og kan også røre sig. De synes det er så sjovt at kravle op og ned og igennem - og tænk hvis du der også var lidt musik at rokke til eller måske bolde at lege med.
Samvær og nærvær er nøgleordene i et legende univers, hvor både forælder og barn er fysisk aktive. Vi skal løbe, svinge, hoppe, lege, synge og meget andet sjovt sammen med mor eller far, og vi får masser af gode oplevelser sammen mens vi, i trygge rammer, træner sanser, balance og motorik mv.
Samvær og nærvær er nøgleordene i et legende univers, hvor både forælder og barn er fysisk aktive. Vi skal løbe, svinge, hoppe, lege, synge og meget andet sjovt sammen med mor eller far, og vi får masser af gode oplevelser sammen mens vi, i trygge rammer, træner sanser, balance og motorik mv.
Samvær og nærvær er nøgleordene i et legende univers, hvor både forælder og barn er fysisk aktive. Vi skal løbe, svinge, hoppe, lege, synge og meget andet sjovt sammen med mor eller far, og vi får masser af gode oplevelser sammen mens vi, i trygge rammer, træner sanser, balance og motorik mv.
Gym, sjov og ballade er for de 5-årige piger der bare elsker at have det sjovt til musik, bevægelse og leg. Holdet vil tage udgangspunkt i, hvor pigerne er i deres nuværende udvikling. På holdet vil vi bruge tid på leg, dans, redskaber og de basale grundelementer indenfor gymnastikken - altid med det udgangspunkt, at vi alle skal have det sjovt. En god kombination som gør at timerne aldrig bliver kedelige! Musikken vil meget ofte være fra børnenes MGP, da de fleste piger på denne alder, elsker at danse og udfolde sig til disse numre. Vi kommer til at lave små mini-serier som de kan vise til Jer derhjemme undervejs i sæsonen. Vi håber på at se en masse skønne piger på holdet, når vi starter op til september.
Rytmemix 7-8 år er holdet efter Gym, Sjov og ballade og Fart, Fis & Ballade.
På Rytmemix begynder træningen mere at indeholde øvningen i at lave de grundlæggende danse-trin, man som gymnast skal bruge for at lave en serie.
Men vi laver også kolbøtter og laver en redskabsbane - ikke hver gang men ind imellem. Hvis jeres piger har gået på Gym. Sjov og ballade sidste sæson, ville de kunne genkende det helt basale som, hvordan er timen opbygget.
En gymnastiktime indeholder: * Opvarmning hver gang samt afspænding til slut * Øvning i at lave dansetrin * Stå på række og holde afstand * Alt starter på højre * Tælle til 4 og 8 takter * Øvning i at have et håndredskab i hænderne – hvad kan en bold, hulahopring og en vimpel og lave en lille serie med et af redskaberne (ikke hver gang).
Ud over alt dette skal det være sjovt at komme til dans på rytmemix holdet og være med til at vise hvad vi lærer.
Vi har tidligere deltaget ved DGI’s forårsstævne – hvis det er muligt vil vi gerne deltage igen – så det må forventes at op til dette stævne, kommer nogle søndage hvor der vil være ekstra træning. Stævnet ligger som udgangspunkt i marts.
OBS: tidspunktet på dette hold er flydende; dette for eventuelt at kunne inddele holdet i aldre hvis det er muligt. Derfor kan tidspunktet ende med at ligge først eller sidst.
Rytmemix 6-8 år er holdet efter Gym, Sjov og ballade og Fart, Fis & Ballade.
På Rytmemix begynder træningen mere at indeholde øvningen i at lave de grundlæggende danse-trin, man som gymnast skal bruge for at lave en serie.
Men vi laver også kolbøtter og laver en redskabsbane - ikke hver gang men ind imellem. Hvis jeres piger har gået på Gym. Sjov og ballade sidste sæson, ville de kunne genkende det helt basale som, hvordan er timen opbygget.
En gymnastiktime indeholder: * Opvarmning hver gang samt afspænding til slut * Øvning i at lave dansetrin * Stå på række og holde afstand * Alt starter på højre * Tælle til 4 og 8 takter * Øvning i at have et håndredskab i hænderne – hvad kan en bold, hulahopring og en vimpel og lave en lille serie med et af redskaberne (ikke hver gang).
Ud over alt dette skal det være sjovt at komme til dans på rytmemix holdet og være med til at vise hvad vi lærer.
Vi har tidligere deltaget ved DGI’s forårsstævne – hvis det er muligt vil vi gerne deltage igen – så det må forventes at op til dette stævne, kommer nogle søndage hvor der vil være ekstra træning. Stævnet ligger som udgangspunkt i marts.
På dette hold er der plads til alle. Både til dig som aldrig har gået til dans før, og dig som har gået til dans siden du var helt lille. Så længe du har lyst til at danse, er du mere end velkommen. Med showdance lader man sig inspirere af dansetrin fra andre stilarter. Det samme gælder med serierne på dette hold. Denne sæson har jeg ladet mig inspirere af både hip hop og tik tok. Jeg håber, at du vil komme og danse med.
På dette hold er der plads til alle. Både til dig som aldrig har gået til dans før, og dig som har gået til dans siden du var helt lille. Så længe du har lyst til at danse, er du mere end velkommen. Med showdance lader man sig inspirere af dansetrin fra andre stilarter. Det samme gælder med serierne på dette hold. Denne sæson har jeg ladet mig inspirere af både hip hop og tik tok. Jeg håber, at du vil komme og danse med.
Dette er vores nye hold til drenge og piger på 5 år. Dette hold vil være et hold hvor man vil træne videre på de indlærte øvelser fra Familieguf holdet samt udvikle børnes motoriske evner til at lære at lave en koldbøtter korrekt og måske påbegynde at lave en vejrmølle, hoppe ned fra højde og lande korrekt. Der vil være fart på dette hold og det er udviklingshold til Fart, fis og ballade holdet til næste sæson
Fart, fis og ballade er holdet for børn der elsker at give den gas og have det sjovt blandt veninder og venner Vi laver sjove, vilde og udfordrende gymnastiske øvelser og lege, og sammen bliver vi stærkere og mere motoriske og koordinations bevidste. Vi løber, svinger, hopper, springer og leger med og uden redskaber (og airtrack!!), og alle kan være med. På holdet har vi det skægt og hyggeligt! – vi er sammen med vores veninder, nye som gamle, imens vi udvikler os til skønt musik! Hannah og Rebekka er det trænerteam som er klar til at lære jeres børn en salto
OBS: Vi har valgt at lukke ventelisten på dette hold, da der ikke kan blive plads til flere. Tilmelding på Fart, Fis & Ballade #2 åbner 12. august kl. 10:00
Fart, fis og ballade er holdet for børn der elsker at give den gas og have det sjovt blandt veninder og venner Vi laver sjove, vilde og udfordrende gymnastiske øvelser og lege, og sammen bliver vi stærkere og mere motoriske og koordinations bevidste. Vi løber, svinger, hopper, springer og leger med og uden redskaber (og airtrack!!), og alle kan være med. På holdet har vi det skægt og hyggeligt! – vi er sammen med vores veninder, nye som gamle, imens vi udvikler os til skønt musik! Hannah og Rebekka er det trænerteam som er klar til at lære jeres børn en salto
OBS: Vi har valgt at lukke for ventelisten til dette hold, da der ikke kan blive plads til flere.
Forberedelse til Springmix 10-13 år Dette hold er primært grundlæggende springgymnastik og akrobatiske lege. Vi vil arbejde på gulv, airtrack, trampet og med redskabsbaner. Sæsonen begynder med helt simple øvelser for at få alle med fra starten, og vi arbejder os hurtigt frem til de mere udfordrende bevægelser. Desuden vil vi øve basal rytme og parkour.
Forbereder børnene til Springmix spring 14+ år. Vi arbejder hovedsageligt på airtrack, trampet, gulv og med enkelte redskabsbaner. Sæsonen begynder med repetition af simple øvelser, da niveauforskellen kan være stor på dette hold. Vi vil sammen bevæge os mod et fælles mål. Vi vil bygge videre på rytme og parkour fra foregående hold.
Vi arbejder hovedsageligt på airtrack, trampet, gulv og med enkelte redskabsbaner. Sæsonen begynder med repetition af simple øvelser, da niveauforskellen kan være stor på dette hold.
Udover at være efterfølgende hold for det yngre springhold er dette hold også for voksne.
Så har du tidligere, som barn eller ung dyrket springgymnastik og vil prøve kræfterne med det igen skal du være hjertelig velkommen.
På dette hold skal vi danse showdance. Vi snuser til forskellige genrer og sætter det hele sammen til en herlig koreografi. I undervisning vil I møde opvarmning, styrketræning, smidighedstræning, teknik og koreografier.
Det bliver et skønt år med fuld knald på.
Showdance 18+ planlægger at deltage i Stenbro Stævnet (Januar), DGI Forårsstævne (Marts), Dragør Gymnasternes lokale opvisning (april/maj) og Bakken (Maj) OBS: Der kan forekomme en egenbetaling i forbindelse med indkøb af dragter/udstyr - dette forventes at udgøre max 400kr for denne sæson. OBS OBS: Holdet er et opvisningshold, men det er ikke er krav at deltage i opvisningerne. Du kan derfor godt deltage i undervisningen, selvom du ikke er interesseret i at tage ud og opvise. Dog gør vi opmærksom på, at der forventes et stabilt fremmøde af alle deltagere.
Pilates, EFFEKT, Styrketræning byder på en blanding af Pilates, EFFEKT og styrketræning generelt, krydret med Feminin Fitness og en smule Yoga. Pilates: Overordnet styrker Pilates mave og ryg, smidighed og styrke og stabilitet i hele kroppen, og ikke mindst evnen til at udføre korrekte og økonomiske bevægelser. Det siges om Pilates: Efter 10 lektioner føler du dig bedre tilpas, efter 20 ser du bedre ud og efter 30 lektioner har du fået en ny krop. EFFEKT: Er funktionel og holdnings korrigerende muskeltræning. Træningen består af muskeltræningsøvelser, der udføres stående, siddende, på alle 4 og liggende. Alle øvelser udføres langsomt og kontrolleret enten af kroppens eller legemsdelenes egen vægt eller ved brug af redskaber.
Pilates, EFFEKT, Styrketræning byder på en blanding af Pilates, EFFEKT og styrketræning generelt, krydret med Feminin Fitness og en smule Yoga. Pilates: Overordnet styrker Pilates mave og ryg, smidighed og styrke og stabilitet i hele kroppen, og ikke mindst evnen til at udføre korrekte og økonomiske bevægelser. Det siges om Pilates: Efter 10 lektioner føler du dig bedre tilpas, efter 20 ser du bedre ud og efter 30 lektioner har du fået en ny krop. EFFEKT: Er funktionel og holdnings korrigerende muskeltræning. Træningen består af muskeltræningsøvelser, der udføres stående, siddende, på alle 4 og liggende. Alle øvelser udføres langsomt og kontrolleret enten af kroppens eller legemsdelenes egen vægt eller ved brug af redskaber.
Har du lyst at lave gymnastik under hyggelige former sammen med andre modne mandfolk, er dette holdet for dig. Vi laver effektive og målrettede øvelser, der styrker hele kroppen og aktiverer alle musklerne - også de inderste. Om du er ung eller ældre, om du har dyrket gymnastik før eller ej gør ingen forskel, blot skal du have lyst til at lave motionsgymnastik. Øvelserne er tilrettet flere niveauer, og vi arbejder os stille op roligt op i niveau i løbet af sæsonen. Programmet varierer, så musklerne hele tiden udfordres. Opvarmning er en fast del af programmet, derefter arbejder vi os igennem kroppen og slutter med udstrækning. Holdet har eksisteret i mange år og har gode traditioner omkring jul- og sæsonafslutning - og der er en god ånd. Alle nye medlemmer vil blive varmt modtaget.
En time, med fuld fokus på at gøre dig stærk. Vi leger med kettlebells, vægtstænger, elastikker, håndvægte og elastikker. Der er fokus på at styrke hele kroppen og du bliver bekendt med en bred vifte af øvelser, som du kan tage med dig videre. Der er fokus på kvalitet frem for kvantitet og der vil max være 10 på holdet. Det gør, at der er plads til alle og individuelle behov. En fed time med go energi, hvor du med garanti bliver stærkere og klogere på flere styrkeøvelser. Når vejret er til det, så træner vi udenfor - også med udstyr. Der vil komme op til 3 selvtræningsdage på forløbet i løbet af efteråret🙏🏻
Velkommen til Flow Yoga, en harmonisk blanding af hatha og vinyasa yoga, der forbedrer styrke, fleksibilitet og balance.
Vi udforsker de klassiske yogastillinger og gennemgår dynamiske flowsekvenser med fokus på korrekt teknik.
Vores praksis tager altid afsæt i en kort åndedrætsdel, så du lander på måtten og bliver klar til resten af flowet.
Forløbet egner sig til både nybegyndere og erfarne yogis, da stillingerne altid kan tilpasses individuelt.
