Jump4Fun #2

Antal tilmeldte: 7/15 Alder: 5-11 Pris: 150,00 DKK
09/01/2023 - 06/03/2023 Nordstrandskolen Mandag 16:30-17:15
Instruktør: Gitte Laursen Filippa Kaiser
Beskrivelse

Bevægelsestilbud til børn i alderen 6 - 12 år med overvægt- og / el. motoriske udfordringer

På Jump4fun holdet hos Dragør Gymnasterne er fællesskabet i fokus. Målet er at fysisk aktivitet via idrætsleg, skal blive en glædelig del af børns hverdag. Vi arbejder med at udvikle, bevægelsesglæde, selvværd, kropsbevidsthed, motorik, muskelstyrke og kondition. Med andre ord det er sjov aktivitet og motion, hvor sammenhold og opbakning er kodeordene

Kunne dette have interesse for din familie, så tag kontakt til enten os eller din sundhedsplejerske. 

 

Familieguf 2 år

Antal tilmeldte: 28/28 Årgang: 2020-2020 Pris: 475,00 DKK
11/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Søndag 09:00-10:00
Instruktør: Sascha Perriard Camilla Thorsøe Cecilie Karlsson
Beskrivelse

Samvær og nærvær er nøgleordene i et legende univers, hvor både forælder og barn er fysisk aktive. Vi skal løbe, svinge, hoppe, lege, synge og meget andet sjovt sammen med mor eller far, og vi får masser af gode oplevelser sammen mens vi, i trygge rammer, træner sanser, balance og motorik mv.

Familieguf 3 år

Antal tilmeldte: 27/27 Årgang: 2019-2019 Pris: 475,00 DKK
11/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Søndag 10:00-11:00
Instruktør: Sascha Perriard Hannah Engelsen Julie Bering Carina Hall
Beskrivelse

Samvær og nærvær er nøgleordene i et legende univers, hvor både forælder og barn er fysisk aktive. Vi skal løbe, svinge, hoppe, lege, synge og meget andet sjovt sammen med mor eller far, og vi får masser af gode oplevelser sammen mens vi, i trygge rammer, træner sanser, balance og motorik mv.

Familieguf 4 år

Antal tilmeldte: 25/25 Årgang: 2018-2018 Pris: 475,00 DKK
11/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Søndag 11:00-12:00
Instruktør: Sascha Perriard Hannah Engelsen Julie Bering Caroline Emborg
Beskrivelse

Samvær og nærvær er nøgleordene i et legende univers, hvor både forælder og barn er fysisk aktive. Vi skal løbe, svinge, hoppe, lege, synge og meget andet sjovt sammen med mor eller far, og vi får masser af gode oplevelser sammen mens vi, i trygge rammer, træner sanser, balance og motorik mv.

MiniDans 3-4 år

Antal tilmeldte: 20/20 Årgang: 2018-2019 Pris: 487,50 DKK
08/09/2022 - 20/05/2023 Dragør Skole Gymnastiksal Torsdag 16:30-17:15
Instruktør: Filippa Kaiser Ellen Krøier Damgaard Andrea Lindroos-Svendsen
Beskrivelse

Kom og vær med til en hyggelig time med masser af sjov og dans. Vi vil lave lidt forskellige lege til at begynde med, og bevæge os og danse til god musik, som børnene kender fra MGP, Disney og Ramasjang. 

Gym, Sjov & Ballade - Piger 5 år

Antal tilmeldte: 20/20 Årgang: 2017-2017 Køn: Kvinder Pris: 487,50 DKK
08/09/2022 - 20/05/2023 Dragør Skole Gymnastiksal Torsdag 17:15-18:15
Instruktør: Filippa Kaiser Ellen Krøier Damgaard Andrea Lindroos-Svendsen
Beskrivelse

Gym, sjov og ballade er for de 5-årige piger der bare elsker at have det sjovt til musik, bevægelse og leg. Holdet vil tage udgangspunkt i, hvor pigerne er i deres nuværende udvikling. På holdet vil vi bruge tid på leg, dans, redskaber og de basale grundelementer indenfor gymnastikken - altid med det udgangspunkt, at vi alle skal have det sjovt. En god kombination som gør at timerne aldrig bliver kedelige! Musikken vil meget ofte være fra børnenes MGP, da de fleste piger på denne alder, elsker at danse og udfolde sig til disse numre. Vi kommer til at lave små mini-serier som de kan vise til Jer derhjemme undervejs i sæsonen. Vi håber på at se en masse skønne piger på holdet, når vi starter op til september.

LUKKET FOR TILMELDING

Rytmemix 6-8 år

Årgang: 2014-2016 Pris: 487,50 DKK
05/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Mandag 17:30-18:30
Instruktør: Gitte Laursen Filippa Kaiser
Beskrivelse

Rytmemix 6-8 år er holdet efter Gym, Sjov og ballade og minimix. På Rytmemix begynder træningen mere at indeholde øvningen i at lave de grundlæggende danse-trin, man som gymnast skal bruge for at lave en serie. Men vi laver også kolbøtter og laver en redskabsbane - ikke hver gang men ind imellem. Hvis jeres piger har gået på Gym. Sjov og ballade sidste sæson, ville de kunne genkende det helt basale som, hvordan er timen opbygget. En gymnastiktime indeholder: * Opvarmning hver gang samt afspænding til slut * Øvning i at lave dansetrin * Stå på række og holde afstand * Alt starter på højre * Tælle til 4 og 8 takter * Øvning i at have et håndredskab i hænderne – hvad kan en bold, hulahopring og en vimpel og lave en lille serie med et af redskaberne (ikke hver gang). Ud over alt dette skal det være sjovt at komme til dans på rytmemix holdet – vi vil have forældre dage hvor i som forældre må deltage i undervisningen og få lidt indsigt i hvad det vil sige at være en ”rytme-gymnast”. Gymnasterne vil til opvisningen lave en serie. Vi har tidligere deltaget ved DGI’s forårsstævne – hvis det er muligt vil vi gerne deltage igen – så det må forventes at op til dette stævne, kommer nogle søndage hvor der vil være ekstra træning. Stævnet ligger som udgangspunkt i marts. Vores fokus i træningen er at alle er med. Alle skal have en følelse at de kan det der bliver undervist i.

LUKKET FOR TILMELDING

Showdance 9-11 år

Årgang: 2011-2013 Pris: 1.025,00 DKK
07/09/2022 - 20/05/2023 Dragør Skole Gymnastiksal Onsdag 16:30-17:30
Instruktør: Nanna Mejnertz
Beskrivelse

På dette hold er der plads til alle. Både til dig som aldrig har gået til dans før, og dig som har gået til dans siden du var helt lille. Så længe du har lyst til at danse, er du mere end velkommen. Med showdance lader man sig inspirere af dansetrin fra andre stilarter. Det samme gælder med serierne på dette hold. Denne sæson har jeg ladet mig inspirere af både hip hop og tik tok. Jeg håber, at du vil komme og danse med.  

LUKKET FOR TILMELDING

Showdance 12-14 år

Antal tilmeldte: 9/20 Årgang: 2008-2010 Pris: 1.025,00 DKK
07/09/2022 - 20/05/2023 Dragør Skole Gymnastiksal Onsdag 17:30-18:30
Instruktør: Nanna Mejnertz
Beskrivelse

På dette hold er der plads til alle. Både til dig som aldrig har gået til dans før, og dig som har gået til dans siden du var helt lille. Så længe du har lyst til at danse, er du mere end velkommen. Med showdance lader man sig inspirere af dansetrin fra andre stilarter. Det samme gælder med serierne på dette hold. Denne sæson har jeg ladet mig inspirere af både hip hop og tik tok. Jeg håber, at du vil komme og danse med.  

Fart, Fis & Ballade 5 år

Antal tilmeldte: 21/21 Årgang: 2017-2017 Pris: 487,50 DKK
06/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Tirsdag 17:00-18:00
Instruktør: Rebekka Zwisler Hannah Engelsen Alma Christensen
Beskrivelse

Dette er vores nye hold til drenge og piger på 5 år. Dette hold vil være et hold hvor man vil træne videre på de indlærte øvelser fra Familieguf holdet samt udvikle børnes motoriske evner til at lære at lave en koldbøtter korrekt og måske påbegynde at lave en vejrmølle, hoppe ned fra højde og lande korrekt. Der vil være fart på dette hold og det er udviklingshold til Fart, fis og ballade holdet til næste sæson

Fart, Fis & Ballade - Drenge og Piger 6-7 år #2

Antal tilmeldte: 18/20 Årgang: 2015-2016 Pris: 487,50 DKK
06/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Tirsdag 19:00-20:00
Instruktør: Rebekka Zwisler Hannah Engelsen Alma Christensen
Beskrivelse

Fart, fis og ballade er holdet for børn der elsker at give den gas og have det sjovt blandt veninder og venner Vi laver sjove, vilde og udfordrende gymnastiske øvelser og lege, og sammen bliver vi stærkere og mere motoriske og koordinations bevidste. Vi løber, svinger, hopper, springer og leger med og uden redskaber (og airtrack!!), og alle kan være med. På holdet har vi det skægt og hyggeligt! – vi er sammen med vores veninder, nye som gamle, imens vi udvikler os til skønt musik! Hannah og Rebekka er det trænerteam som er klar til at lære jeres børn en salto

Fart, Fis & Ballade - Drenge og Piger 6-7 år #1

Antal tilmeldte: 24/24 Årgang: 2015-2016 Pris: 487,50 DKK
06/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Tirsdag 18:00-19:00
Instruktør: Rebekka Zwisler Hannah Engelsen Alma Christensen
Beskrivelse

OBS: Vi har indtil videre valgt at lukke for ventelisten på dette hold, da det umiddelbart ikke er sandsynligt at få plads til flere. I er meget velkomne til at melde til på #2 i stedet. 

Fart, fis og ballade er holdet for børn der elsker at give den gas og have det sjovt blandt veninder og venner Vi laver sjove, vilde og udfordrende gymnastiske øvelser og lege, og sammen bliver vi stærkere og mere motoriske og koordinations bevidste. Vi løber, svinger, hopper, springer og leger med og uden redskaber (og airtrack!!), og alle kan være med. På holdet har vi det skægt og hyggeligt! – vi er sammen med vores veninder, nye som gamle, imens vi udvikler os til skønt musik! Hannah og Rebekka er det trænerteam som er klar til at lære jeres børn en salto

Springmix 8-9 år

Antal tilmeldte: 25/25 Årgang: 2013-2014 Pris: 597,50 DKK
08/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Torsdag 17:30-18:45
Instruktør: Rebekka Zwisler Theis Cronberg Emma Lillelund
Beskrivelse

Forberedelse til Springmix 10-13 år Dette hold er primært grundlæggende springgymnastik og akrobatiske lege. Vi vil arbejde på gulv, airtrack, trampet og med redskabsbaner. Sæsonen begynder med helt simple øvelser for at få alle med fra starten, og vi arbejder os hurtigt frem til de mere udfordrende bevægelser. Desuden vil vi øve basal rytme og parkour.

Springmix 10-13 år

Antal tilmeldte: 24/24 Årgang: 2009-2012 Pris: 597,50 DKK
08/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Torsdag 18:45-20:00
Instruktør: Rebekka Zwisler Theis Cronberg Emma Lillelund
Beskrivelse

Forbereder børnene til Springmix spring 14+ år. Vi arbejder hovedsageligt på airtrack, trampet, gulv og med enkelte redskabsbaner. Sæsonen begynder med repetition af simple øvelser, da niveauforskellen kan være stor på dette hold. Vi vil sammen bevæge os mod et fælles mål. Vi vil bygge videre på rytme og parkour fra foregående hold.

Springmix 14+

Antal tilmeldte: 4/20 Årgang: 1962-2008 Pris: 647,50 DKK
08/09/2022 - 20/05/2023 Nordstrandskolen Torsdag 20:00-21:30
Instruktør: Rebekka Zwisler Theis Cronberg
Beskrivelse

Vi arbejder hovedsageligt på airtrack, trampet, gulv og med enkelte redskabsbaner. Sæsonen begynder med repetition af simple øvelser, da niveauforskellen kan være stor på dette hold. 
 

Udover at være efterfølgende hold for det yngre springhold er dette hold også for voksne. 
Så har du tidligere, som barn eller ung dyrket springgymnastik og vil prøve kræfterne med det igen skal du være hjertelig velkommen. 

Showdance for voksne

Antal tilmeldte: 13/20 Alder: 15-99 Pris: 600,00 DKK
07/09/2022 - 20/05/2023 Dragør Skole Gymnastiksal Onsdag 19:00-20:30
Instruktør: Mette Soldan Keller Louise Haugaard Carina Hall
Beskrivelse

På dette hold skal vi danse showdance. Vi snuser til forskellige genrer og sætter det hele sammen til en herlig koreografi. I undervisning vil I møde opvarmning, styrketræning, smidighedstræning, teknik og koreografier.

Det bliver et skønt år med fuld knald på.

Showdance 18+ planlægger at deltage i Stenbro Stævnet (Januar), DGI Forårsstævne (Marts), Dragør Gymnasternes lokale opvisning (april/maj) og Bakken (Maj) OBS: Der kan forekomme en egenbetaling i forbindelse med indkøb af dragter/udstyr - dette forventes at udgøre max 400kr for denne sæson. OBS OBS: Holdet er et opvisningshold, men det er ikke er krav at deltage i opvisningerne. Du kan derfor godt deltage i undervisningen, selvom du ikke er interesseret i at tage ud og opvise. Dog gør vi opmærksom på, at der forventes et stabilt fremmøde af alle deltagere.

Pilates, EFFEKT og styrketræning

Antal tilmeldte: 25/25 Alder: 18-99 Pris: 487,50 DKK
05/09/2022 - 20/05/2023 Dragør Skole Gymnastiksal Mandag 18:30-19:45
Instruktør: Linda Skou Remfeldt
Beskrivelse

Pilates, EFFEKT, Styrketræning byder på en blanding af Pilates, EFFEKT og styrketræning generelt, krydret med Feminin Fitness og en smule Yoga. Pilates: Overordnet styrker Pilates mave og ryg, smidighed og styrke og stabilitet i hele kroppen, og ikke mindst evnen til at udføre korrekte og økonomiske bevægelser. Det siges om Pilates: Efter 10 lektioner føler du dig bedre tilpas, efter 20 ser du bedre ud og efter 30 lektioner har du fået en ny krop. EFFEKT: Er funktionel og holdnings korrigerende muskeltræning. Træningen består af muskeltræningsøvelser, der udføres stående, siddende, på alle 4 og liggende. Alle øvelser udføres langsomt og kontrolleret enten af kroppens eller legemsdelenes egen vægt eller ved brug af redskaber. 

Motion for Mandfolk

Antal tilmeldte: 17/20 Alder: 18-99 Køn: Mænd Pris: 487,50 DKK
07/09/2022 - 20/05/2023 Dragør Skole Tumlesal Onsdag 19:00-20:00
Instruktør: Dorrit Sørensen
Beskrivelse

Har du lyst at lave gymnastik under hyggelige former sammen med andre modne mandfolk, er dette holdet for dig. Vi laver effektive og målrettede øvelser, der styrker hele kroppen og aktiverer alle musklerne - også de inderste. Om du er ung eller ældre, om du har dyrket gymnastik før eller ej gør ingen forskel, blot skal du have lyst til at lave motionsgymnastik. Øvelserne er tilrettet flere niveauer, og vi arbejder os stille op roligt op i niveau i løbet af sæsonen. Programmet varierer, så musklerne hele tiden udfordres. Opvarmning er en fast del af programmet, derefter arbejder vi os igennem kroppen og slutter med udstrækning. Holdet har eksisteret i mange år og har gode traditioner omkring jul- og sæsonafslutning - og der er en god ånd. Alle nye medlemmer vil blive varmt modtaget.

START JANUAR 23

Cirkel - og Styrketræning #2

Antal tilmeldte: 10/10 Alder: 18-99 Pris: 849,00 DKK
05/01/2023 - 23/03/2023 Klubhuset Torsdag 18:15-19:15
Instruktør: Pernille Aspelund Sandfeld
Beskrivelse

En time, med fuld fokus på at gøre dig stærk. Vi leger med kettlebells, vægtstænger, elastikker, håndvægte og elastikker. Der er fokus på at styrke hele kroppen og du bliver bekendt med en bred vifte af øvelser, som du kan tage med dig videre. Der er fokus på kvalitet frem for kvantitet og der vil max være 10 på holdet. Det gør, at der er plads til alle og individuelle behov. En fed time med go energi, hvor du med garanti bliver stærkere og klogere på flere styrkeøvelser. 

Forløbet er på 12 gange 

OBS: Vinterferie i uge 7

 

 

 

START JANUAR 23

Fit Mama Next Level #2

Antal tilmeldte: 6/8 Alder: 18-99 Pris: 1.195,00 DKK
05/01/2023 - 02/03/2023 Klubhuset Torsdag 10:00-11:15
Instruktør: Pernille Aspelund Sandfeld
Beskrivelse

Fit Mamas next level. Du har enten været på fit mama holdet eller andet tilsvarende hold, hvis du har godt styr på opspænd af core og bækkenbund. Vi bygger videre på styrken og på at få mere vægt på i øvelserne. Der kommer lidt ekstra momenter af cardio, men timen er altid din og altid tilpasset din dagsform. 

Forløbet er på 9 gange 

OBS: Der er vinterferie i uge 7

START JANUAR 23

Fit Mama #4

Antal tilmeldte: 7/8 Alder: 18-99 Pris: 1.195,00 DKK
03/01/2023 - 28/02/2023 Klubhuset Tirsdag 10:00-11:15
Instruktør: Pernille Aspelund Sandfeld
Beskrivelse

Fit Mamas er et forløb for dig, som gerne vil styrke kroppen efter din graviditet. Vi skal øve os på at lave opspænd af core og øve os på at blive bum stærke. Der bliver fuld fokus på at gøre hele kroppen stærk og styrke vores kropsbevidsthed. Alle øvelser vi laver kan tilpasses dit niveau. Babyerne er der selvfølgelig fin plads til, da vi max er 8 på holdet. Der er seperat rum med skifteplads. Jeg glæder mig til at se dig.

Forløbet er på 9 gange.

OBS: Vinterferie i uge 7